Schnarchen, bis der Arzt kommt

Falls Sie es noch nicht wissen: Ihnen als Schnarcher kann ein Seitenschläferkissen lebensrettende Erleichterung verschaffen. Das Phänomen der „Schlafapnoe“ (verminderte oder aussetzende Atmung im Schlaf) ist so gefährlich, wie es sich anhört. Sie wachen davon mehrmals pro Nacht auf, weil Ihr Körper die Lebensgefahr erkennt und zu beseitigen versucht. Dadurch sind Sie praktisch nie ausgeschlafen und damit kaum leistungsfähig. Die Seitwärtslage erleichtert den Atemwegen ihre Arbeit. Falls Ihr Umstieg auf ein Seitenschläferkissen keine Abschwächung der Apnoe bringt, sollten Sie in einem Schlaflabor genaue Ursachenforschung betreiben.

Für Sie und Ihr Umfeld erholsam

Ihr Schlaf auf einem Seitenschläferkissen hat auch für andere Mitschläfer erholsamen Mehrwert. Es entfällt dessen Anstrengung, trotz Ihres Schnarchens durchzuschlafen. Zudem ist der Gedanke beruhigend, dass Sie durch das verminderte oder überwundene Schnarchen keine gefährlichen Atemaussetzer mehr bekommen. Dadurch erfrischt gesunder Schlaf sie beide, und das Miteinander in einem ausgeschlafenen Alltag wird gelassener. Vor allem bleiben Ihnen die Kommentare und wenig angenehme Vergleiche Ihrer Schlafgeräusche erspart.

Methoden zum Vermeiden der Rückenlage

Trotz des angenehmen Seitenschläferkissens passiert es Ihnen vielleicht hin und wieder, dass Sie sich beim Schnarchen „ertappen“. Einige Methoden probieren Patienten dagegen aus:

• Manche Schnarcher mit leichter Schlafapnoe schwören auf einen eingenähten Tennisball im Rückenteil ihres Schlafanzuges. Sobald der schlafende Körper die Rückenlage sucht, verhindert der unangenehme Druck dies.
• Medizinische Alarmgeräte tun etwas Ähnliches: Bei Drehung des Körpers zur Rückenlage weckt ein Signalton den Schläfer.
• Häufig sind Übergewichtige von der Schlafapnoe betroffen. Gezielte Diät und Beobachten des Schnarchens schaffen nachhaltig Abhilfe.
• Apotheken bieten Nasenpflaster, welche von Fall zu Fall über gelegentliche Schnarchprobleme hinweghelfen.
• Gängig sind außerdem Biss-Schienen für den Unterkiefer. Diese passt Ihnen ein Kieferorthopäde individuell an.

Letzter Ausweg Operation

Der Spott über die „gesägten Holzstämme“ ist wohlgemeint, aber in schweren Fällen der Schlafapnoe keine Lösung. Falls Sie im Schlaflabor keine leichtere Abhilfe finden, lassen Sie sich Ihrer Gesundheit zuliebe operieren. Der Eingriff ist je nach Art der geeigneten Operation minimal und erfordert nur eine Teilnarkose. Aber selbst eine OP unter Vollnarkose hilft Ihrer Gesundheit, falls Sie trotz gesunder Lebensweise und Verwendung eines Seitenschläferkissens schwer vom Schnarchen betroffen bleiben.